P3K tips💉

Hi guys! 
Sebenernya udah lama aku mau post ini karena aku juga suka dengan "medical things" oleh karena itu aku akan memberikan sedikit tips kesehatan yang saya tau. 

※ Cedera : RICE.
Rest, Ice, Compression, Elevation
※ setiap ingin memijit, selalu dimulai dari TELAPAK KAKI agar peredaran darah mengalir lancar ke jantung.

Kram 
Kontraksi otot yang tiba" atau penegangan otot.
1. Duduk, luruskan kaki.
2. Pijit bagian yang tegang tapi secara searah.
3. Kompres air PANAS agar suhu tinggi na dapat melancarkan aliran darah.
4. Gunakan obat pereda nyeri (Counterpain, HotinCream, dsb)

Kesusuban 
ketika berasa seperti kesusuban tapi ternyata tidak. Hal itu terjadi karena ketika gula atau lemak dalam darah menggumpal di saraf yang menyebabkan sarafnya tertahan dan membuat saraf na berkontraksi (kram sesaat) berupa rasa sakit seperti kesusuban. 
Sumber : Epen KUNO.

Luka Bakar 
1. Siram atau bilas bagian yang terkena api dengan air kran.
2. Basuh dengan antiseptic untuk mencegah infection.
3. Oleskan obat luka bakar. 
¿Note:
1. Gabole pake odol.
2. Gabole pecahin kalau ada balon na nanti infeksi.
Emm.. Tapi, kalo emang kalian nakal nih terus mau pecahin 
Sediakan : Jarum Sterile, Tissue.
1. Bakar ujung jarum
2. Tusuk balon na lalu perlahan kupas atau tarik seluruh kulit sampai lepas.
3. Keluarkan air na dengan tissue.
4. Pake Betadine atau obat luka bakar.

KOMPRES
kompres ada 2 jenis, Dingin dan hangat.
1. Dingin
● untuk bengkak.
Pembuluh darah na nasonkontriksi atau penyempitan pembuluh darah untuk mencegah pengumpulan darah di satu tempat juga menjauhi kulit agar panas tak banyak keluar.

2. Hangat (40 - 50°C)
● Menurunkan demam
● Mengurangi nyeri haid atau dismenorhea
(Dilarang untuk yang radang atau infeksi usus buntu)
●  Melemaskan otot yang tegang, pegal, atau sakit otot
Panas akan melancarkan aliran darah, membawa nutrient yang dibutuhkan jaringan tubuh untuk menyembuhkan diri, meningkatkan kelenturan otot dan tendon.
¿Note:
demam gabole kompres air dingin, hipotalamus menangkan pesan bahwa tubuh dalam suhu rendah akibat kompres jadi otak malah memerintahkan untuk meningkatkan suhu tubuh kita.

Ankle (Pergelangan Kaki)
Pergelangan Kaki
perban : Elastic Verban, Ankle decker, ankle splint.
○ Kompres Es kalau bengkak
○ Jalan kayak robot, hindari posisi berat di ankle.
○ Minimali berjalan kaki
○ Menghindari naik turun tangga
○ Pijat daerah yang nyeri pakai obat gosok (minyak zaitun)

● Bengkak atau memar :
1. Naikkan kaki lebih tinggi dari dada pas istirahat atau posisi bobo
Taruh 2 bantal dibawah kaki kalau mau tiduran
2. Pake perban atau kompres es di daerah yang nyeri selama 10 - 15 menit setiap hari.
itu akan mengurangi pembengkakan dan rasa nyeri
3. Rendamkan kaki di ember yang berisi air es
hentikan pengompresan minimal 30 menit diantara setiap pengompresan
Reccomend : pemberian kompres es untuk 48 - 72 jam pertama.
¿note : apabila kaki atau pergelangab kaki terlihat putih pas di kompres, segera hentikan untuk mencegah cedera dari es.
4. Lilitkan perban yang elastis dari ujung kaki (bawah tumit) sampai pertengahan betis dengan tekanan
¿note : Jangan dilepas sampai perban na hilang? dan kendurkan bila kaki mulai biru atau dingin atau matirasa.
5. Pijit mulai dari telapak kaki baru ke engkel perlahan sambil kasi tekanan yang mengarah ke atas.
untuk memar, pijit daerah sekitar memar BUKAN di memar na.

● Terkilir : Kompres atau pijit.

baru segini si dan mungkin akan bertambah, yang penting kalian pas mengobati jangan sambil bercanda
ditahan ya sakit na, pasti cepet sembuh kok😚